こんにちは！肌磨きが趣味のマイです。
今回は、難しいこと一切なし！道具も不要で今すぐにでも始められる、美肌への第一歩をお伝えしたいと思います。
「最近毛穴汚れが悪化してない？」
「吹き出物がなかなか改善してくれない」
「年齢を重ねるごとにシミやシワが増えた気がする」
そんな自覚があるあなた！老け顔の道へまっしぐらではないですか？！
老け顔とは・・・？
肌トラブルや老化現象によって、実際の年齢よりも年上に見える顔のこと。
人の見た目年齢がどこで判断されるかというと、やはり第一印象ともなる顔。
シワやシミ、毛穴、肌トラブルなどに目が行きます。
つまり、これらが目立たない綺麗なツヤ肌を手に入れることができると、
老け肌から若見え肌になり、いつまでも若々しくいられるのです。
そこで、今回お伝えしたい、若見え肌を手に入れるためのキーポイントは、「血流の改善」です！
血行が悪いと、肌の再生に必要な栄養素が細胞に届けらません。
栄養が届けられないと、古い角質と新しい角質が入れ替わるためのターンオーバーが乱れます。
肌のターンオーバーが乱れると、毛穴に汚れが溜まり、肌荒れや乾燥、シミ、シワなどの肌トラブルが起こりやすくなってしまいます。
さて、あなたは血行不良の症状が出ていますか？！
まずはセルフチェックを！
▢ 肌がくすんでいる
▢ 吹き出物ができやすい
▢ 便秘がち
▢ 肩が凝りやすい
▢ 生理痛がひどい
▢ 下半身が冷えやすい
いかがでしょうか？？
一つでも当てはまった方は、以下の方法をぜひチェックして、血流改善を目指しましょう！老化のスピードに個人差があるように、血流の改善によって肌老化を遅らすことは可能なのです！
では、血流を改善する方法とは？？
”空腹時間を作ること”
たったこれだけ！
なぜかというと、食べ物の消化・吸収には大量の血液が使われます。なので、空腹でいる時間というのは、胃腸に大量の血液を廻す必要がないため、その血液をあらゆる箇所に行き届かせることができます。
胃が食べ物を消化するには2～3時間、脂肪分の多いお肉や揚げ物などの油ものだと4～5時間かかります。1日3食満腹になるまで食べていると、消化をしている最中にも関わらず胃や腸に次の食べ物が入り続け、内臓は常に働き続けることになってしまいます。
つまり、それは血液が胃腸にばかり取られ、肌に栄養が届きにくい状態を作ってしまっているのです。
「口寂しくて常に何か口にしてしまう」
「最近グ～ッというお腹の音を聞いてないな」
と感じる方は、既に血流が滞り、今この時も早いスピードで肌老化が進んでいる最中かもしれません。
空腹時間を作ることでの美肌効果は他にも！
空腹になるとグレリンというホルモンが分泌されます。グレリンには、肌の新陳代謝に必要な成長ホルモンの分泌を促す働きがあり、肌のターンオーバーを促進させます。つまり、古い角質を剥がれ落とし、新しい細胞への入れ替わりを促してくれるのです。
さらにもう一つ、人間の体は、空腹になると、サーチュイン遺伝子という「若返り遺伝子」が動き出します。この「若返り遺伝子」は血液をサラサラにする効果を持ち合わせています。血管をキレイにする作用があり、血液の循環をスムーズしてくれるのです。それは、体の中に溜まった毒素排出の他、むくみの改善にも効果的だといわれています。
じゃあ実際、空腹時間ってどれくらい作らないといけないの？
私は、結婚式前からこの方法を実践していました。式準備を始めた頃、疲れ果てていたの私の顔には、定期的にニキビがポツポツとできていました。一生に一度の結婚式。これはだめだ！と思い、〇時間は絶対あける！といった決まりは設けず、
”空腹を感じた所から数時間は食べるのを我慢する”
といった方法で4ヵ月継続しました。
どうしても我慢できない場合は、ナッツ類や無糖ヨーグルト、具なしのスープやお味噌汁などを口に入れ、ウォーキングしながら気を紛らわせていました。
すると、その効果は絶大で、結婚式3ヵ月前からはニキビなどの肌トラブルがびっくりする程起きず、肌もツヤツヤの状態で当日を迎えることができました！！
最後にもう一度お伝えしますが、この方法は、お金を使ったり、時間を要したりなどの手間は必要ありません。今この瞬間からでも始めることができます！実際に私も、仕事をしながら、結婚式と新居準備の最中、猛忙しの中で実践していました。
さぁ、皆さんも ”若見え肌習慣” をスタートさせましょう！！
始めのうちは、
"食事のタイミングを12時間程あければOK！！"
夕食～朝食の間だと、睡眠時間が多くを占めるので始めやすいかと思います。
空腹のやり過ごし方やリズムに慣れてきたら、少しずつ断食時間を伸ばし、14～16時間確保できると最高です。
毎日やらなくちゃ！と思わなくても大丈夫です。1週間に数日、まずは仕事がお休みの日だけでも始めてみましょう。外に出かける用事がある日の方が空腹を紛らわしやすく、成功しやすかったりもするので、ぜひ試してみてください♪
1日の中で空腹時間を作り、体の中から肌を改善することで、自らが追い求める美肌を一緒に作っていきましょう！！
